Pourquoi les vélos elliptiques sont meilleurs que les tapis de course

Vélos elliptiques et tapis de course sont des appareils efficaces pour travailler son endurance. Mais les vélos elliptiques présentent des avantages.

Il est possible d’obtenir une séance d’entraînement aérobie efficace à la fois avec un vélo elliptique et un tapis de course.

tapis de course ou vélo elliptique ?En général, vous pouvez laisser vos objectifs de fitness déterminer si vous vous orientez vers un vélo elliptique ou un tapis de course – voire un autre équipement.

Toutefois, les vélo elliptiques pourraient offrir certains avantages par rapport à des tapis de course. Par exemple:

  • Utiliser un vélo elliptique peut être moins stressant pour vos genoux, vos hanches et votre dos que cela peut être en courant sur un tapis de course. Marcher sur un tapis de course exerce à peu près la même force que celle en utilisant un vélo elliptique.
  • Contrairement à des tapis de course, les vélos elliptiques sont équipés de poignées ou de barres à saisir avec les mains, semblables à des bâtons de ski. Ils vous permettent d’exercer vos bras et vos jambes, alors qu’en courant vos bras sont peu sollicités.
  • Sur la plupart des vélos elliptiques, il est possible de pédaler en sens inverse, ce qui permet de travailler vos muscles ischio-jambiers et vos mollets un peu plus que ne le fait le mouvement vers l’avant.

Utiliser un vélo elliptique est généralement considéré comme un exercice de faible impact. Cela peut être une bonne alternative au jogging, que ce soit sur un tapis de course ou à l’extérieur.

  • Le vélo elliptique est une bonne alternative au jogging

Un vélo elliptique ne devrait pas causer de douleur au genou, si vous l’utilisez correctement. Vous pouvez toutefois ressentir de la douleur au genou, si vous avez un problème de genou sous-jacent, comme de l’arthrite par exemple. Pour certaines blessures du genou, utiliser un vélo stationnaire peut être une option plus appropriée que d’utiliser un vélo elliptique. Dans tous les cas, parlez à votre médecin pour connaitre quels sont les exercices bénéfiques si vous avez des blessures ou des problèmes de santé.

Vous vous préparez pour une course de 5 km ou une autre course sur route? Dans ce cas, un tapis de course est probablement un meilleur outil pour vous préparer à cet événement. Mais même si la course à pieds est votre activité de remise en forme principale, un entrainement partagé avec un vélo elliptique ou autre équipement d’exercice à faible impact peut vous aider à maintenir votre niveau d’énergie et prévenir les blessures de surcharge.

Sur un vélo elliptique, pensez à maintenir une bonne posture pour garantir des séances d’entraînement efficaces. Gardez vos épaules en arrière, votre tête droit et vos muscles abdominaux contractés. Regardez droit devant vous, ne regardez pas vos pieds. Et ne vous appuyez pas sur les poignées – laissez le bas de votre corps à soutenir votre poids.