Les bons exercices sur vélo elliptique – partie 2

Les bons exercices à pratiquer avec un vélo elliptique – Partie 2

Lors de notre précédent article, nous avions vu ensemble 2 pratiques sur vélo elliptique. Une étant conseillée : Se bâtir un programme d’entrainement avant de sauter sur votre vélo elliptique. L’autre étant à éviter : Se reposer sur les barres verticales.

Dans cette deuxième partie sur les bons exercices en vélo elliptique, nous renouvelons ce schéma en vous présentant de nouveau 2 pratiques : Une à privilégier et l’autre à bannir.

  • A faire : Empoigner les barres pour un entraînement complet du corps.

vélo elliptique Partie 2

Crédit : Dr. Abdullah Naser

Partager la puissance du vélo elliptique entre le haut et le bas du corps ! Pour une séance d’entraînement efficace, poussez et tirez les barres verticales de votre vélo elliptique tout en gardant une posture droite, les épaules tirés vers l’arrière et les abdos contractés.

Et rappelez-vous que vos 2 bras doivent participer à l’exercice de manière active. Si vous vous aidez de vos bras pour rendre l’entrainement plus facile, vous ne vous rendez pas service. Vous aurez l’impression de travailler sur votre vélo elliptique mais les résultats ne seront pas au rendez-vous.

  • A ne pas faire : S’enfoncer dans la routine.

Faire le même entraînement jour après jour peut être efficace au début, mais cela finira par limiter votre progression. Votre corps est une machine évolutive qui est programmé pour s’adapter à de nouvelles conditions dans un délai de quatre à six semaines. Il est donc important de changer constamment d’exercices.

Pour tirer le maximum de bénéfices avec votre vélo elliptique, optez pour des exercices fractionnés. Vous obtiendrez de meilleurs résultats qu’avec des exercices de niveau constant. Un des avantages du vélo elliptique est qu’en jouant avec seulement 2 ou 3 paramètres, vous pouvez changer grandement la difficulté, tel qu’en faisant varier la résistance, le rythme et même l’inclinaison sur certaines machines.

Non seulement la diversification de votre séance d’entraînement vous aidera à garder votre corps en pleine forme, mais cela rend également les exercices plus amusants! Être créatif vous empêche de vous ennuyer. Voyez si vous pouvez améliorer la durée de votre entrainement ou les niveaux d’endurance à chaque fois que vous montez sur votre vélo elliptique. Entrez en compétition avec vous-même pour devenir plus fort et plus résistant.