Après les fêtes, vous avez pris quelques kilos. Pour maigrir, pas de panique, montez sans attendre sur votre vélo elliptique !
Les fêtes sont passées et avec elles leurs lots de réjouissance, notamment alimentaires ! Oui, mais voilà, après le ou les repas de Noël (celui du réveillon et celui du 25 !) et les festivités du nouvel an, vous vous réveillez le 2 janvier avec un ou deux kilos à perdre.
Il est temps de maigrir, car si rien n’est fait, vous allez conserver ces kilos superflus tout l’hiver jusqu’au printemps, moment où les pulls amples et autres manteaux larges seront remisés et ne pourront plus cacher votre surpoids.
Agissez dès maintenant !
Donnez-vous l’objectif de maigrir efficacement en suivant une stratégie simple et efficace : Un kilo de masse corporelle représente entre 7 000 et 8 000 calories à « perdre ». Pour faciliter les calculs, prenons la valeur moyenne de 7500 calories par kilo superflu. Ainsi, si vous avez 2 kilos à perdre, vous avez l’équivalent de 15 000 calories à supprimer.
Sachez également qu’il est recommandé de ne pas perdre plus d’un kilogramme par semaine afin de garder la forme et ne pas maigrir de façon trop sévère. Toujours dans notre exemple de 2 kilos à perdre, alors que le minimum serait de deux semaines pour cet objectif, nous allons opter pour un objectif à quatre semaines.
Divisez ensuite le nombre de calories à éliminer par le nombre de semaine constituant votre durée cible. Ici, 15 000 calories à bruler en 4 semaines, cela représente 3750 calories par semaine.
Choisissez le bon programme
Choisissez ensuite un programme sur votre vélo elliptique permettant de bruler un certain nombre de calories par séance, par exemple 750 calories en 60 minutes. Répétez cette séance 5 fois dans la semaine, vous aurez alors brulé les 3750 calories recherchées. En suivant ce programme pendant 4 semaines, vous aurez consommé les 15 000 calories que vous aviez à perdre, soit les 2 kilos de masse corporelle en surplus accumulés durant les fêtes !
Ce calcul est valable dans l’hypothèse où vous avez repris après les fêtes une alimentation saine qui était celle que vous aviez avant Noël. Pour maigrir davantage, vous pouvez également réduire vos apports alimentaires, dans la limite du raisonnable.
